Úpal-suvenír z výletu
Nie vždy sa dá z výletu, alebo z dovolenky priniesť len pekný a hmotný suvenír.Mnohokrát je to aj vyčerpanie z tepla, dokonca aj samotný úpal.Čo robiť v takom prípade vám poradíme.
VYČERPANIE Z TEPLA Vzniká počas horúčav pri veľkej telesnej námahe spojenou so silným potením. Stratou tekutín a solí nám hrozí vyčerpanie z tepla, ktoré býva často sprevádzané svalovými kŕčmi, ktoré sprevádza prudká bolesť. Dochádza k poklesu tlaku krvi v dôsledku rozšírenia ciev pri stúpaní telesnej teploty. Príznaky • postihnutý sa cíti unavený • závrat, nevoľnosť, vracanie • smäd • kŕče v dolných končatinách, resp. v bruchu • príznaky šoku až kolaps obehového systému
ÚPAL Choroba z prehriatia – úraz teplom. Príčinou býva vysoká teplota okolia a vysoká vlhkosť vzduchu. Nemusí sa jednať o priame pôsobenie slnka, postačuje horúce, bezveterné, dusné počasie s vysokou vlhkosťou vzduchu (tzv. „skleníkové“). Úpal vzniká keď sa organizmus nedokáže vyrovnať s teplotou okolia v dôsledku fyzickej námahy, alebo pri nedostatku tekutín. Ale najčastejšie to býva kombináciu oboch. Príčinou môže byť aj tesný, málo vzdušný odev. Následkom je, že sa spomaľuje odparovanie potu, telo prestáva odvádzať prebytočné teplo, dochádza k zlyhaniu termoregulačných mechanizmov a telesná teplota prudko stúpa. Behom 10–15 minút až na 41 °C. Ak nie je včas poskytnutá pomoc, môže dôjsť k smrti alebo trvalému poškodeniu zdravia. Najviac bývajú ohrozené deti, staršie osoby, ľudia so zlou kondíciou a s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Vzhľadom na životu nebezpečný stav s potenciálnym ohrozením života musí byť okamžite privolaná odborná lekárska pomoc. Zvlášť opatrný musíme byť pri pobyte v tropických krajinách. Príznaky • postihnutý pociťuje teplo, je malátny, unavený • horúčka nad 39,5 °C • silná bolesť hlavy • závrat, nevoľnosť, vracanie, vznetlivosť • poruchy centrálneho nervového systému – zmätenosť, dezorientácia, ospalosť nepokoj • suchá, horúca a červená pokožka (môže však byť aj bledá) bez potu aj pocitu smädu • zrýchlený a silnejší pulz • zrýchlené dýchanie • kŕče • postihnutý môže byť v bezvedomí
Prvá pomoc snažíme sa znížiť telesnú teplotu postihnutého • postihnutého okamžite premiestniť do chladného prostredia, najvhodnejšie je uložiť ho v polosede • vyzliecť ho a postupne ochladzovať – vaňa s vodou cca 18 °C, studená sprcha, studené zábaly. Do studenej vody ( 12–18 °C ) namočiť plachtu, zábaly pravidelne vymieňať. Ochladzovať postupne, ináč hrozí nebezpečenstvo kolapsu krvného obehu. • neznižujte telesnú teplotu pod 38 °C, nepodávajte nijaké lieky na znižovanie teploty • podávať v malých dávkach studenú vodu so soľou (čajová lyžička soli na 1 liter vody) a striedať vodu, minerálky, džúsy, studený čaj • privolať lekársku pomoc a kontrolovať stav do príchodu lekára • ak máme ľad, dať ho zabalený vo vrecku do podpazušia, na slabiny, na krk a lýtka • ak je v bezvedomí, uložiť ho do stabilizovanej polohy na boku
Prevencia Prirodzený a najúčinnejší spôsob zvládnutia tepelného šoku je potenie. Kým sa telo potí a pot sa stačí odparovať a nahrádzame stratenú vodu a soľ (minerály), môžeme odolávať vysokým teplotám okolia. Problémy nastanú, keď nedodržiavame pitný režim. Dodržiavať pitný režim – zabezpečiť dostatočný a pravidelný prísun tekutín do organizmu s potrebnými minerálmi (iontové nápoje). Piť častejšie v menších dávkach. viac znížiť fyzickú námahu a prispôsobiť ju vonkajším podmienkam, častejšie odpočívať v tieni. Na oddych vyhľadať chladnejšie prostredie, najlepšie klimatizované miestnosti. Osviežovať sa studenou sprchou alebo kúpeľom. Odev by mal byť voľný, z ľahkých tkanín a svetlý
Z domácej lekárničky Ak nemáme po ruke originálne liečivá:
- natrieť pokožku jogurtom, kyslím mliekom, smotanou alebo použiť studený obklad z uvareného, vychladeného čierneho alebo zeleného čaju.
- zmes 5 ml levanduľového oleja a 20 ml olejového výluhu ľubovníka bodkovaného zmierňuje bolesti pri spálení slnkom.
- nechtík lekársky, má upokojujúci účinok na spálenú pokožku. Studený obklad pripraviť z 1 čajovej lyžičky sušenej byliny, ktorú necháme 10 minút lúhovať v pohári vriacej vody.
Poznámka: Najdôležitejšia je prevencia, nakoľko slnečnému úpalu sa dá jednoducho predchádzať. Dodržiavať pokyny uvedené v kapitole Ochrana pred nežiadúcimi účinkami UV žiarenia. V skratke:
- pokožku chrániť vhodným oblečením. Doporučuje sa svetlá farba, nakoľko odráža slnečné lúče a náš organizmus sa menej ohrieva
- opaľovať sa postupne a medzi 11–15 hod sa vyhnúť opaľovaniu úplne
- používať kvalitné krémy proti UV žiareniu s vysokým ochranným faktorom
- pri spálení kože je vyššie nebezpečenstvo vzniku kožnej rakoviny.
