Malé kroky k zdravšiemu životu: Ako s nimi neprestať?

Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia nikdy nevydržia plniť svoje predsavzatia je skutočnosť, že ich ciele často nie sú reálne. Dosiahnutie každého cieľa si vyžaduje určitú postupnosť krokov a nemožno očakávať, že úspech sa dostaví po pár dňoch. Najčastejšie dávaným predsavzatím je určite zdravší životný štýl. Ako ho ale skutočne dosiahnuť?

4 tipy pre splnenie každého predsavzatia

• Stanovte si reálne a dosiahnuteľné ciele – mnohí ľudia majú tendenciu určiť si príliš vysoké ciele, ktoré sa im nedarí splniť a následne sú demotivovaní. Urobte to inak a rozmeňte si cieľ na drobné. Chcete napríklad schudnúť? Namiesto toho, aby ste si povedali, že za 6 mesiacov schudnete 30 kilogramov definujte svoj cieľ tak, že každý mesiac v najbližšom pol roku schudnete 5 kilogramov.
• Všetko si píšte – vyhraďte si jeden zápisník len na zapisovanie predsavzatí a píšte si doň úplne všetko – aké máte veľké ciele a aké malé k nim vedú, za aké obdobie ich chcete dosiahnuť a aj to, ako sa vám v ich plnení darí. Tieto poznámky budú pre vás pripomienkou a zároveň motiváciou aj v čase, keď nebudete mať chuť pokračovať.
• Nevzdávajte sa pri prvej prekážke – práve v čase neúspechu či prekážky uvidíte silu vašej motivácie. Ak je dostatočne vysoká, budete pokračovať aj napriek všetkému. Otvorte svoj zápisník a prečítajte si, čo musíte dnes urobiť pre dosiahnutie vášho veľkého sna.
• Nedávajte si príliš veľa predsavzatí – aj tu platí, že menej je viac. Zamerajte sa len na niekoľko cieľov, ktorým budete venovať svoju plnú pozornosť.

Ako začať žiť zdravšie?

Ako vyzerá vaša predstava zdravšieho životného štýlu, chcete sa viac hýbať alebo obmedziť počet káv denne a nahradiť ich vyšším príjmom vody? Pripravili sme niekoľko užitočných tipov pre zdravší život.

Nový jedálniček

Zdravá strava je pre dobré zdravie kľúčová. Zaraďte preto do svojho jedálnička viac čerstvého ovocia a zeleniny, minerálov, probiotík, kvalitných potravín a dbajte na dodržiavanie pitného režimu hlavne v podobe čistej vody a nesladených nápojov. Naopak obmedzte pitie alkoholu, konzumáciu ťažkých a mastných jedál či príjem cukru.

Chcete svoje zdravie podporiť aj formou výživových doplnkov? Využite zľavový kupón DrMax a vyjdú vás lacnejšie.

Pohyb pre relax mysle

Daňou za rýchlu dobu a množstvo povinností, ktoré chceme splniť je často únava, stres a rôzne formy psychického a fyzického vyčerpania. Ak sú vám tieto prejavy známe, dajte si predsavzatie, že oddychu budete venovať viac času. Je len na vás, či budete čítať viac kníh, chodiť na hodiny tanca alebo kurzy maľovania. Osvedčenou formou mentálneho oddychu je aj pohyb.

Pravidelné prechádzky, plávanie, bicyklovanie alebo cvičenie jogy v pohodlí domova, to všetko vám môže pomôcť efektívne vypnúť hlavu. Využite Lelosi zľavový kód a kúpte si kvalitné oblečenie, s ktorým bude pohyb ešte väčšou radosťou. Pre ešte viac výhodných online nákupov navštívte portál Vasekupony.sk a využite tie najlepšie ponuky internetových obchodov.

Viac preventívnych prehliadok

Ste z tých, ktorí občas zanedbajú návštevu lekára a povedia si, že to prejde samo? Skúste to v nasledujúcom období zmeniť a nezanedbávať preventívne prehliadky. Včasná diagnostika vám predsa môže pomôcť odhaliť a vyriešiť zdravotný problém včas a bez ťažkostí.

Dostatok spánku

Na zdravý životný štýl má veľký vplyv aj množstvo a kvalita spánku. Dospelý človek by mal spať približne 7 až 9 hodín, pričom kvalitu spánku ovplyvňuje teplota v miestnosti, ticho či tma. Počas odpočinku sa telo regeneruje, spracováva emócie a ukladá informácie. Prispieva tiež k posilneniu imunity, dobrej nálade a zdravo vyzerajúcej pokožke.

Nezabudnite, že nemusíte čakať na ďalší rok, ale s plnením nových cieľov pre zdravší život môžete začať kedykoľvek, od ďalšieho týždňa, mesiaca a hoci aj nasledujúceho dňa. Aké predsavzatie si dáte?

(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy